किडनी को कैसे स्वस्थ रखें

किडनी को कैसे स्वस्थ रखें

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किडनी 

आपकी किडनी आपके पसली के दोनों किनारों पर, आपके पसली के पिंजरे के नीचे स्थित मुट्ठी के आकार की होती हैं। वे कई कार्य करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, वे आपके रक्त से अपशिष्ट उत्पादों, अतिरिक्त पानी और अन्य अशुद्धियों को फ़िल्टर करते हैं। ये अपशिष्ट पदार्थ आपके मूत्राशय में जमा हो जाते हैं और बाद में मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।

इसके अलावा, आपके गुर्दे आपके शरीर में पीएच, नमक और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करते हैं। वे हार्मोन भी बनाते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।

आपके गुर्दे विटामिन डी के एक रूप को सक्रिय करने के लिए भी जिम्मेदार हैं जो आपके शरीर को हड्डियों के निर्माण और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।


किडनी को स्वस्थ रखने के तरीके 


1.नियमित व्यायाम केवल आपकी कमर से अधिक के लिए अच्छा है। यह क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम कर सकता है। यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, जो किडनी को नुकसान से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

2.व्यायाम के प्रतिफल को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको मैराथन दौड़ना नहीं है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और यहां तक कि नृत्य भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको व्यस्त रखे और मज़े करे। इससे चिपके रहना और शानदार परिणाम प्राप्त करना आसान होगा।

3.उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की क्षति हो सकती है। यदि उच्च रक्तचाप मधुमेह, हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ होता है, तो आपके शरीर पर प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है।

4.एक स्वस्थ रक्तचाप रीडिंग 120/80 है। उस बिंदु और 139/89 के बीच प्रीहीपरटेंशन है। इस बिंदु पर जीवनशैली और आहार परिवर्तन आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5.यदि आपका रक्तचाप रीडिंग लगातार 140/90 से ऊपर है, तो आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है। आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करने, अपनी जीवन शैली में बदलाव करने और संभवतः दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

6.धूम्रपान आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे आपके पूरे शरीर में और आपके गुर्दे में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।

7.बिना किडनी के समस्या वाले लोग, जो कभी-कभार दवा लेते हैं, स्पष्ट होने की संभावना है। हालाँकि, यदि आप इन दवाओं का उपयोग रोज़ाना करते हैं, तो आप अपनी किडनी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। यदि आप दर्द से जूझ रहे हैं तो अपने डॉक्टर से किडनी सुरक्षित उपचार के बारे में बात करें।