सुबह भीगे हुए चने खाने के क्या-क्या लाभ हैं?

सुबह भीगे हुए चने खाने के क्या-क्या लाभ हैं?

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जबकि वे हाल ही में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं, छोला मध्य पूर्वी देशों में हजारों वर्षों से उगाया गया है।

उनके अखरोट के स्वाद और दानेदार बनावट के जोड़े कई अन्य खाद्य पदार्थों और सामग्रियों के साथ अच्छी तरह से।

1.विटामिन, खनिज और फाइबर के एक समृद्ध स्रोत के रूप में, छोले कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि पाचन में सुधार, वजन प्रबंधन में सहायता करना और कई बीमारियों के जोखिम को कम करना।

2.इसके अतिरिक्त, छोले प्रोटीन में उच्च होते हैं और शाकाहारी और शाकाहारी आहार में मांस के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन बनाते हैं।

3.यहाँ छोले के 8 सबूत-आधारित स्वास्थ्य लाभ हैं, साथ ही उन्हें अपने आहार में शामिल करने के तरीके भी हैं।

4.चिकपेस में एक प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल है।
इनमें मध्यम मात्रा में कैलोरी होती है, जो प्रति 1 औंस (28-ग्राम) में 46 कैलोरी प्रदान करती है। उन कैलोरी का लगभग 67% कार्बोहाइड्रेट से होता है, जबकि बाकी प्रोटीन और वसा की एक छोटी मात्रा  से आता है।
चना  विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है, साथ ही फाइबर और प्रोटीन की एक सभ्य मात्रा भी है।

5.चना  प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं, जो वजन प्रबंधन से लेकर हड्डी के स्वास्थ्य तक हैं। वे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं जो पशु उत्पादों से बचते हैं।

6.इसके अतिरिक्त, एक अन्य मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जो लोग कम से कम एक फलियां खा रहे हैं, जैसे कि छोले, प्रत्येक दिन उन लोगों की तुलना में 25% अधिक वजन कम करते हैं जिन्होंने फलियां नहीं खाईं ।

7.हालांकि ये निष्कर्ष आशाजनक हैं, छालों का वजन प्रबंधन पर होने वाले प्रभावों को स्थापित करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है। भले ही, वे अपने आहार में शामिल करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भोजन हैं।

8.चने  में फाइबर अधिक होता है, जो आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाकर और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से कुशलता से अपशिष्ट प्रवाह को कम करके आपके पाचन को लाभ पहुंचाता है।